自分を愛する、がわからない人にとってもおすすめしたいのが、 寝る前に自分の肩をさすったりトントンしたりすること。 「よーし、そしたら寝ようね〜」 「お疲れ様〜」 と自分で自分に声をかけて、撫でられていることを感じる。 これをすると何だかとても安…